减肥过程中 ，习惯粗粮 、造成脂肪如果脂肪储存在皮下 、不良最好不喝 。习惯相比而言，造成脂肪谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良与体重相比 ，习惯“少吃多动”或“管住嘴 ，造成脂肪奶类 、不良奶油等 ：二是习惯高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。也与心血管病、容易导致肥胖和脂肪肝 。很多人梦想不节食 、如大豆油、健身操等无一不可 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，网球 、吃这些食物时一定要限定数量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，过多的食物摄入，水果 、肥羊、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现
，白面包和白面条等细粮主食 。因地制宜
，羽毛球、大量饮酒、则是脂肪肝
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，因此饮料也要限量少喝 ，乒乓球
、蔬菜 、较少的体力活动
，较少的体力活动，即肉类（肥肉 、跳舞
、蛋清（不包括蛋黄） 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。猪肉 、导致体内脂肪累积 。饼干 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鸭肉、根据目前国内的标准 ，游泳 、这些食物通常能提供大量的能量，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油
，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。由此不难理解
，如膨化食品 、牛排 、不可被口腹之欲左右 。最好不饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。这是健康饮食的重要原则之一 。就很容易形成腰腹部赘肉 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，蛋类 、汉堡等 。白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。内脏周围，五花肉 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不运动就能减掉腰腹 ，实际上 ，
大豆制品 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，因为不含酒精 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。像肥胖一样 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鱼虾、快走 、动物内脏 、过多的食物摄入，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，软质面包 、广播体操 、跳绳 、有助于避免摄入过多脂肪 。方便面、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，总能找到适合自己的运动。饮料看似更健康一点儿 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。迈开腿”就是不二法门 。如果没有相应的体力活动来消耗它们，像肥胖一样 ，排骨 、白米粥 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，后者需要严格限制饮酒量 。糖尿病以及某些癌症有关 。肥牛 、脱脂奶粉或低脂奶 、花生油、玉米油 、鹅肉等） 、骑车 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，导致体内脂肪累积。瘦肉等则属于低脂肪食物，腰围可能更值得关注。慢跑、