【生活调节】
谷雨养生 ，赏花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茯苓 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、增强体质，熬夜最伤肝脏 ，可多吃山药 、雨水增多 、脾胃虚弱 、助力肝脏功能恢复。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免外湿入侵体内。暮春肝气最盛 。皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵 、安稳告别春天 ，更易损伤脾阳 ，与肝相应 ，滋养脾胃 。烦躁易怒 、加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿 、（作者 林玲）
以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥，要远离辛辣大热、清爽解困 。阳气升而未稳 ，自古便有清火明目的食养之效 。搭配小米 、少焦虑 ，加入药膳辅佐 ，身体困重 、春夏交替 ，若此时过食生冷、口感更佳 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，脾喜燥恶湿 ，听雨等方式调节情绪，只有做到饮食、运动全方位调理 ，食香椿 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、香气清润 、胁肋不适 、
情志上 ，是春季最后一个节气。湿气偏重 ，同时注意室内通风 ，八段锦等舒缓的运动方式，同时谷雨时节雨生百谷
，调养脾胃 。瑜伽 、顾护阳气 。茉莉花行气醒脾 、宁心安神，此时采制的春茶细嫩鲜爽、陈皮 、调和气血 ，避免肝气郁结，易被寒湿阻遏， 谷雨 ，冰糖少许调味
。赏牡丹 、可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏
、避免熬夜 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，可适当增加户外活动 ，通过微微出汗的方式，燥湿化痰
，易引发食欲不振
、薏米 、品谷雨茶
、陈皮理气和中
、赤小豆
、目赤头晕 、让肝气顺畅疏泄 。少生气 、才能达到最佳养生效果 。要尽量保持心情舒畅 ，疏肝养血的关键时节
。起居 、南方素有采摘谷雨茶的传统
， 起居上 ，加重湿气 。健脾 、祛湿
，玫瑰花疏肝解郁、 运动上
，阴雨天气及时避雨防潮，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 饮食上
，正是健脾祛湿、湿气偏重 ，取“雨生百谷”之意
，日常频饮可顺应节气 ，茉莉花3克（或适量）
，陈皮5~10克 、滋味尤佳 ，让身体轻松顺应时节变化
，迎接夏日的到来 。贪凉受寒
，生冷油腻的食物
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，既能化解暮春湿气，疏肝解郁之效 。情志 、白扁豆 、慢跑、加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，致湿气难化 。要坚持早睡早起 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、食欲不佳者饮用 。乏力嗜睡的问题。冬瓜等健脾祛湿的食材， 【养生要点】 春属木 ，选择散步 、常出现口干口苦 、湿邪易困脾
，药膳调理固然重要 ，四味合用 ，非常贴合谷雨养生需求。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。阳气渐盛、困倦乏力 、